Zaterdag 3 maart OPEN (SPORT) DAG 11:00 – 14:15uur!
Fitpoint organiseert in samenwerking met de Diabetesvereniging Nederland op zaterdag 3 maart een open dag. Er vinden diverse voorlichtingen en introductielessen plaats. U kunt vrij inlopen bij de gewichtsconsulent, fysiotherapeut en gratis uw bloedsuiker laten meten. De open dag is bedoeld voor 55plussers, maar is ook geschikt voor iedereen die in een rustig tempo onder begeleiding wil bewegen.
Tijdens de open dag kunt u kosteloos deelnemen aan verschillende introductielessen. De lessen worden rustig en stapsgewijs opgebouwd. Bij oefeningen worden verschillende opties aangeboden dat iedereen de les op eigen niveau kan doen. Zo kun je altijd meedoen, ook als je je eens wat minder fit voelt. Probeer één van onderstaande lessen gratis uit:
-Circuittraining 55+
Circuittrainingen zijn groepslessen onder begeleiding van een instructeur. Op de achtergrond wordt een gezellig muziekje gedraaid met muziek uit de jaren 60, 70, 80 en 90! Tijdens de les is er een circuitje uitgezet met verschillende oefeningen, zowel op toestellen als grondoefeningen. Alle spiergroepen komen aan bod. Er wordt extra gelet op tempo, blessures en beperkingen.
-BBBB 55+
BBBB55+ is een groepsles onder begeleiding van een instructeur. Op de achtergrond wordt een gezellig muziekje gedraaid met muziek uit de jaren 60, 70, 80 en 90! Tijdens deze les wordt aan de grote spiergroepen gewerkt (o.a. aan de buik, billen, benen en borstspieren). Er komen spierversterkende oefeningen aan bod en er wordt aan de conditie gewerkt. Er wordt extra gelet op tempo, blessures en beperkingen.
-Pilates 55+
Pilates zijn rustige, geconcentreerde oefeningen waarbij u op eigen tempo en niveau kan werken, ook wel body and mind training. Pilates helpt om een evenwichtige balans te vinden tussen lichaam en geest. De oefeningen die gegeven worden zijn gericht op het ontwikkelen van spierkracht en flexibiliteit. Daarnaast is het ontwikkelen van een correcte basishouding heel belangrijk en worden de dieperliggende buik– en rompspieren versterkt. Er wordt extra gelet op tempo en blessures. De muziek is zacht en er wordt niet op het tempo van de muziek geoefend.Een handdoek meenemen is verplicht en hou er rekening mee dat de sportschoenen uitgedaan worden. Er wordt dus met sokken aan geoefend.
Er worden op de open dag meerdere voorlichtingen gegeven over waarom het voor diabetici zo belangrijk is om te sporten. U kunt ook kosteloos uw bloedsuiker op meten. Tevens staat de gewichtsconsulent klaar voor al uw vragen over voeding en een meting van uw gewicht, BMI en vetpercentage. Voor klachten kunt u terecht bij de fysiotherapeut.
Als u nieuwsgierig bent hoe het gesteld is met uw conditie, kunt u een fittest doen. Deze fittest duurt +/- 10 minuten. Er is ruimte voor ontspanning en wij bieden iedereen een verrassingstas en een kopje koffie of thee aan.
Tot slot: Vergeet dan niet uw sportkleding mee te nemen!
DAGPROGRAMMA:
11:00 – 11:15 uur Voorlichting Diabetes
11:30 – 11:50 uur Introductieles Circuit 55+
12:00 – 12:15 uur Voorlichting Diabetes
12:30 – 12:50 uur Introductieles BBBB55+
13:00 – 13:15 uur Voorlichting Pilates 55+
13:30 – 13:50 uur Introductieles
13:50 – 14:00 uur Afsluiting
Het is mogelijk dat u op zaterdag 3 maart parkeerhinder kunt ondervinden, i.v.m. het afzwemmen in de Driesprong. U kunt ook aan de overkant parkeren (Vernedesportpark 1A), neem dan de afslag bij de rotonde Van Stolberglaan/ Paltelaan, richting 2B-home partycentrum. Excuses voor het eventuele ongemak! Helaas valt deze activiteit tezamen met onze open dag. Normaliter ondervindt u geen parkeerhinder.
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:
Jesper de Zoete, Jolanda Vermeulen, Maaike Pegtel of Alicia Kolstee
Adres: Van Stolberglaan 3, 2712 RB, Zoetermeer
Telefoonnummer: 079 331 17 24
Email: info@fitpointzoetermeer.nl
Interview 55+ leden van Fitpoint Zoetermeer
Frans Ruijs, 73 jaar oud, en Priscilla de Zoete, 53 jaar oud, bezoeken de 55+ groepslessen wekelijks.
Hoe lang bent u al lid bij Fitpoint?
Priscilla de Zoete : ´Sinds september 2007 ben ik lid van Fitpoint en sinds 5 weken doe ik mee aan de groepslessen 55+.´
Frans Ruijs: ´Al tientallen jaren! ´
Heeft u beperkingen en kunt u hiermee op een veilige manier sporten?
Priscilla de Zoete : ‘Ja, ik heb rugklachten. Daar wordt rekening mee gehouden door de instructeurs. Er worden alternatieven oefeningen aangeboden.’
Frans Ruijs: ´Ja, artrose in mijn knie en daar wordt rekening mee gehouden. Worden alternatieven geboden.`
Wat vindt u van de 55+ groepslessen?
Priscilla de Zoete : ´Heerlijk dat het op niveau is. Je hoeft er nu niet achter aan te hobbelen. De lessen worden goed aangepast op de doelgroep. ´
Frans Ruijs: ‘Wij zijn al 15 jaar bij elkaar met de groep. We komen altijd. We kennen elkaar. We vangen elkaar op met lief en leed. Het niveau mag van mij persoonlijk wat hoger. Maar ik ben blij dat men het gemiddelde neemt van de deelnemers. Het is zeer toegankelijk.’
Kunt u iets vertellen over de muziek die gebruikt wordt tijdens de lessen?
Priscilla de Zoete: ´Heerlijke muziek! Muziek van de jaren 70 en 80 waar ik me lekker bij voel. Muziek toen ik verliefd was!´
Frans Ruijs: ’Er zijn regelmatig nieuwe cd´s. Dan gaan we weer eens terug naar de sixties. We geven aan wanneer de muziek te hard staat en dan wordt het aangepast.’
Wat vindt u van de sfeer?
Priscilla de Zoete : ‘Gezellig. Ik had al meteen aansluiting met een aantal anderen. ‘
Frans Ruijs: ’Die is altijd uitstekend. Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd. Veel plezier met elkaar. Ook door de instructeur wordt er dikwijls een lolletje gemaakt. Er is een leuke wisselwerking met degene die lesgeeft. ‘
Merkt u gezondheidsvoordelen door het sporten?
‘Ik kan nu twee trappen op naar mijn atelier!” vertelt Priscilla de Zoete lachend. ‘Tevens is mijn conditie beter en voel ik mij sterker.’
Frans Ruijs: ‘Het is jij en je, geen u! Want we kennen elkaar al een tijdje, he!?’
‘ Je bent in beweging en dat is uitermate belangrijk. Ik heb helemaal geen last van artrose. Ik moet veel lopen van de chirurg. En ik vind het ook niet erg om te bewegen. ’