Yin yoga
Yin Yoga draait volledig om ontspanning en de tijd nemen voor jezelf. Het vereist geen kracht, maar richt zich op ademhalingsoefeningen en stretchbewegingen van een langere tijd in dezelfde houding.
Bijna alle houdingen zijn liggend. Omdat je bijna een uur lang op de grond ligt, kan het wat koud worden, en dat is niet fijn bij Yin Yoga. Wil je meedoen aan deze heerlijke ontspanningsles? Neem dan evt een klein kussentje voor je hoofd, een shirt met lange mouwen, een warm dekentje en warme sokken mee.
Het laatste kwartier is puur ontspanning: dan wordt er 15 minuten lang met muziek en instrumenten door de zaal gewandeld, terwijl jij lekker onder je deken ligt en geniet van de zachte klanken.
Al met al een heerlijke les om helemaal tot rust te komen!
Yoga 55+
Yoga 55+ is een aangepaste vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor mensen van 55 jaar en ouder. Het richt zich op het behouden en verbeteren van flexibiliteit, kracht, balans en ontspanning, waarbij rekening wordt gehouden met de lichamelijke veranderingen die met de leeftijd kunnen komen. De lessen zijn vaak rustiger, met meer aandacht voor veilige houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanning. De nadruk ligt op het bevorderen van het algehele welzijn en het verminderen van stress, terwijl de oefeningen worden aangepast aan het vermogen van de deelnemers. Yoga 55+ kan helpen om gewrichtspijn te verlichten, de mobiliteit te verbeteren en het mentale welzijn te versterken.